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免费专家足球贴士(www.hgbbs.vip):瑜伽人必知3大原则,不然练了也白练!

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瑜伽是我们所提倡的

但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道

今天就来为大家聊聊合理“瑜伽的三大原则”

酸 加

如果瑜伽后身体有酸胀的感觉

那是一种提示

当增加下一次锻炼的强度和频率

酸胀其实是乳酸在作怪

乳酸在肌肉中积累起来

身体就会产生酸胀感

很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼

其实是错误的

这时候加一点运动量

恰恰可以有效的促进乳酸的分解

有利于身体的恢复

疼 减

如果瑜伽时或者瑜伽后

身体某一部位产生疼痛感

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这时要减少练习的次数或者幅度

以免加剧疼痛

这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感

而是身体细小肌肉纤维或韧带

出现轻微损伤导致的疼痛

这时候适当调节有助于恢复

如果越疼越练

就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤

麻 不 练

如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉

这时候就要休息了

“麻”是身体发出的最后保护信号

是在告诉我们

发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能

继续练习就容易产生伤病

以上三个现象比较接近

所以

倾听我们身体的声音

忠于身体感受的瑜伽

  • 手机新2管理端(www.hg9988.vip) @回复Ta

    2022-02-07 00:08:43 


    诶呦不错哦

    • usdt搬砖套利(www.usdt8.vip) @回复Ta

      2022-02-11 05:33:42 

      威斯布鲁克(Russell Westbrook)错失绝杀三分,戴维斯(Anthony Davis)错失绝杀补“bu”篮,湖人和热火112:112杀进延长赛,热火延长赛只进2颗Field Goal,最终湖人【ren】120:117获胜打出2连胜。发现了新大陆,好棒!

      • 足球免费推介(www.hgbbs.vip) @回复Ta

        2022-05-05 03:27:55 

        【日本东京羽田机场跑道受地震影响已关闭 正在确认是否受损】财联社3月16日电,据日本气象厅消息,当地时间3月16日23时37分左右,日本福岛县附近海域发生里氏7.3级地震,震度为6强。受此影响,羽田机场跑道已暂时关闭,相关方面正在确认跑道是否在地震中受损。还行吧可以更好。

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