瑜伽是我们所提倡的
但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道
今天就来为大家聊聊合理“瑜伽的三大原则”
酸 加
如果瑜伽后身体有酸胀的感觉
那是一种提示
当增加下一次锻炼的强度和频率
酸胀其实是乳酸在作怪
乳酸在肌肉中积累起来
身体就会产生酸胀感
很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼
其实是错误的
这时候加一点运动量
恰恰可以有效的促进乳酸的分解
有利于身体的恢复
疼 减
如果瑜伽时或者瑜伽后
身体某一部位产生疼痛感
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这时要减少练习的次数或者幅度
以免加剧疼痛
这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感
而是身体细小肌肉纤维或韧带
出现轻微损伤导致的疼痛
这时候适当调节有助于恢复
如果越疼越练
就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤
麻 不 练
如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉
这时候就要休息了
“麻”是身体发出的最后保护信号
是在告诉我们
发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能
继续练习就容易产生伤病
以上三个现象比较接近
所以
倾听我们身体的声音
忠于身体感受的瑜伽
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评论列表 （5条）
2022-02-11 05:33:42
威斯布鲁克（Russell Westbrook）错失绝杀三分，戴维斯（Anthony Davis）错失绝杀补“bu”篮，湖人和热火112：112杀进延长赛，热火延长赛只进2颗Field Goal，最终湖人【ren】120：117获胜打出2连胜。发现了新大陆，好棒！
2022-05-05 03:27:55
【日本东京羽田机场跑道受地震影响已关闭 正在确认是否受损】财联社3月16日电，据日本气象厅消息，当地时间3月16日23时37分左右，日本福岛县附近海域发生里氏7.3级地震，震度为6强。受此影响，羽田机场跑道已暂时关闭，相关方面正在确认跑道是否在地震中受损。还行吧可以更好。
2022-02-07 00:08:43
诶呦不错哦